HE1719 Tegovi za noge

Hexit tegići za noge dodaju opterećenje vežbama koje inače radite sopstvenom težinom. Postavljaju se oko skočnih zglobova, pa vam ruke ostaju slobodne za oslonac ili održavanje ravnoteže. Praktični su za pilates na prostirci, vežbe za noge i gluteus, kao i za dopunske serije u teretani.

Podesivo pričvršćivanje oko skočnog zgloba

Tegići imaju oblikovano telo sa tekstilnom spoljašnjošću, zaobljene prošivene ivice i široku traku koja se provlači kroz metalnu kopču. Trakom podešavate koliko čvrsto tegić naleže oko zgloba. Svaka težina ima svoju boju, a oznaka je jasno istaknuta na traci, pa željeni par lako možete prepoznati i kada koristite više varijanti u treningu.

Za koje vežbe se koriste?

Bočno podizanje noge u ležećem položaju za rad spoljašnje strane kuka i bočnog dela gluteusa.

Opružanje noge unazad iz četvoronožnog položaja za vežbe usmerene na gluteus.

Opružanje potkolenice iz sedećeg položaja za rad prednje strane butine.

Savijanje noge u kolenu u stojećem položaju uz oslonac za rad zadnje lože.

Kontrolisana podizanja nogu na prostirci kao dodatak pilatesu i vežbama sa sopstvenom težinom.

Kako da izaberete težinu?

Varijante od 0,3 kg i 0,5 kg po tegiću dobar su izbor kada prvi put dodajete opterećenje određenoj vežbi ili radite duže serije kontrolisanih ponavljanja. 1 kg po tegiću daje primetno veći otpor u vežbama koje već izvodite sigurnim i ujednačenim tempom, dok je 2 kg po tegiću najteža varijanta u ponudi.

Težinu birajte prema konkretnoj vežbi. Isti tegić može delovati znatno zahtevnije pri bočnom podizanju ispružene noge nego pri savijanju kolena. Odaberite opterećenje sa kojim možete da podignete i spustite nogu mirno, bez zamaha i uz dobru kontrolu do poslednjeg ponavljanja.